Силовий функціональний тренінг (Crossfit) можна описати як програму тренувань, що складається з «функціональних вправ високої інтенсивності, що постійно варіюються». Мета -  фізичний розвиток людини за такими напрямками як витривалість, сила, гнучкість, швидкість, координація, точність, а також поліпшення працездатності серцево-судинної та дихальної систем, швидкість адаптації до зміни навантажень та ін. Програма тренування по системі Crossfit підходить для будь-якого виду спорту (для людей різного рівня підготовки).

Програма тренувань Crossfit пропонує фітнес, який за своєю структурою є широким, загальним і всевключаючим. Спеціалізація Crossfit полягає у відмові від спеціалізації. Єдиноборства, виживання в екстремальних умовах, багато видів спорту, та й саме життя заохочують подібний підхід до фітнесу.